部分痩せ

効果的な部分痩せの方法で無理なくダイエット

部分痩せの効果ということですが、お腹をマズ痩せたい人も多いかと思います。
やはりよく動かすところは太りにくいですよね。
何といっても動かすことで代謝もよくなりますし、それだけでも部分痩せの必要性も下がってくるというものです。

さて、お腹はやっぱり下腹がぽっこり出てきてしまうもの。
これもあまり普段の生活で動かさないからとも言われています。
ですが、部分痩せとして難易度が高いという部分でもありません。
お尻、腰まわりに次いで部分痩せがしやすい、との指摘もあります。

お腹痩せの方法ですが、まず仰向けに寝転がってみてください。
その前に、布団や座布団などをお腹の下に敷いてみると効果的です。
お腹の筋肉が伸ばされ、効果が上がりやすいといわれています。

そして、腹筋運動のように頭を上げたり下げたりします。
この際、座布団などが腰より下においてしまうと、腰に体重がかかってしまい、怪我の元なので注意してください。

こうしてお腹痩せ運動を行うことにより、腹筋だけでなく下半身の活性化と代謝のアップ。
つまり全体のダイエット効果も増進します。

今回は部分痩せの方法ですが、全体のバランスも頭においておくと効果的なダイエットをすることが出来ます。
もちろん、無理なダイエットは怪我やリバウンドの元なので、正しい知識と無理のないダイエットを試みてください。